jem nie jem

Nie widzę żadnej zależności. Nie wiem czy nawet wiazac to z jedzeniem, które jem, bo generale wielkiego zróżnicowania jedzeniowego w mojej diecie nie ma. Poza generalnym puchnieciem- wywala brzuch, bardzo często i bardzo intensywnie.

Witam, nadal jestem, ćwiczę, odpoczywam , jem! - nic nowego trening cały czas bez zmian cisnę swoje bez zbędnych przemyśleń, powtarzalność pogania powtarzalność...... Aero kręcone również bez zmian, 20 min rower rpm. 90-105 level 6, nautilus - stopnie do nieba bram 20 min, step 100/min, kalorii około 600 schodzi na aero w całości. Miska pilnowana, [...]

Witam, kolejny raz na stanowisku: jem, ćwiczę, odpoczywam, nic nie zmieniam więc rozpisywać się nie będę. Miska utrzymana w ryzach;) Zmiana to tak jak pisałem ostatnio, kardio: sobota, niedziela 60 min, aby nie było łatwo, to w tygodniu również dorzuciłem 20 min kardio. Jak zwykle jest łatwo i bardzo przyjemnie;) nic tylko ćwiczyć;) The Only Easy [...]

siedze przed kompem i jem... jem 2-3 tys kcal obecnie przy moim siedzacym trybie teraz to duzo z silka dalem OFF od zeszlego tygodnia na tydzien czyli dzis powinienem wznowic juz treningi ale nie wiem jak bedzie bo kumpel u ktorego cwicze chyba robi jeszcze off przez ten tydzien Grani - tak na marginesie: nie rosniesz podczas cwiczenia!! [...]

[...] na około 4 miesiące, około 2 miechy to trening obwodowy, a chciałbym już zacżąć coś przybierać na masie, a obwodowy owszem, dobry jest, ale masy mi nie przydaje, mimo że jem i jadłem git. Stąd pytanie, czy mogę zrobić tak, że dokończę w poniedziałek pierwszy tydzień ACT z 3 obwodami, po czym wejdę w plany które podasz, jak sądzę, w [...]

[...] zrobic plan zywieniowy więc opisałam jeden dzień z diety.. Zdjęcie sylwetki jest zrobione wieczorną porą i jestem przed @ trochę wody nabrałam. Jak już wspomniałam obecnie jem 2 tyś kcal boje się dodać więcej bo mam wrażenie ze za szybko tyje. Po zakończeniu redukcji ważyłam 53,6 kg dziś waże 55,5kg jednak jestem przed @ i pewnie woda się [...]

[...] żołądkowa - mnie tez tam czasami troche w brzuchu zakreci ale raczej bez poważniejszych rewelacji. Te minerały co podałeś to chyba w większości sa w kaszy jaglanej ktora jem kilka razy w tygodniu. Nawet chyba ta miedz o ktorej kiedys pisales ze suplementujesz. Teraz bede codziennie na dworzu to wit d sama sie wytworzy od słońca. Kwasy [...]

[...] to raczej mój odwieczny problem, raz jest lepiej, raz gorzej, różnie bywa. Teraz jest akurat faza gorzej, ale to możliwe, że przez objętość samą w sobie i przez to, że jem za dużo w krótkim okresie czasu. A jeżeli chodzi o same "wrażenia zapachowe", to tu myślę, że wina po stronie białka. Przedtem jak trzymałem miskę, to miałem 160g, a [...]

[...] w sumie, jak nie pilnuje zarcia i cwiczen to jestem wieksza galaretka, a jak pilnuje to mniejsza :-P Waga trzyma sie w okolicach 70kg plus minus 2kg. Zalezy czy sobie podjem, jak z treningami itp. Jak ma gdzies pojsc to rzecz jasna w boczki o oponke- po staremu. Natomiast jakos w miare zaczynam sie chyba akceptowac (zblizajaca sie 30tka?), [...]

Faktycznie az sie prpsi by wegli nie dokladac:-D zbawienne warzywka. Smakowicie to wyglada. Losia lubie za tliszczyk dlatego wypatrzylam ;-) ja z kolei mysle o dolozeniu wegli w miejsce tluszczy bo jem ich mase. Trzeba testowac co nam podpasuje. U mnie lecialo przy wysokich ww jakby nie patrzec.

[...] polędwiczki z kurczaka w cieście żytnim curry, sałatka z buraka i fety (+słonecznik i cynamon) Kolacja: Gofry żytnie z jogurtem, wpc i chia z kiwi i bananem + mandarynki- to moja ciążowa zachcianka- jem codziennie po kilka. No powiem szczerze, że dzisiaj jedzonko to mi pyszne wyszło. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-11-22 22:23:49

[...] Jeszcze nic, ale dzisiaj spotkanie wigilijne w pracy, więc może coś wpaść. Śniadanie: Owsianka z chia, truskawkami i bananem (chyba się uzależniłam, rzadko tak często jem jeden zestaw) Przekąska: Śledzik w sosie musztardowym z ziemniakami Obiad: Ziemniaki, mielony, fasolka szparagowa Kolacja: Omlet z pieczarkami i mozarellą Trening A 1. [...]

[...] brak do końca dnia. Po powrocie z pracy zjadłam serek homo z łyżeczką tahini i truskawkowego musu (mojej roboty). Zapotrzebowanie w drugim trymestrze minimalnie wzrasta a ja jem tyle samo (nie licząc ciastków) więc takie dodatki akceptuję jak mam ochotę lub jestem głodna. Niestety wrócił mi zły nawyk codziennego ważenia- miałam nadzieję, że [...]

[...] to pompowałem dalej%-) Tak dzis pompowałem te moje patyki na pewno by były lepiej podładowane niz na scenie;d https://www.youtube.com/watch?v=2Jb-pv-sHzU a teraz siedze i jem chipsy lays grubo siekane;d wczoraj po zawodach od razu kierunek mac, ale przy maku na początku weszło ciastko, potem mac, kolejnie pizzeria i zbieranie sie na chatę a [...]

[...] osobe do nagrywania co nie czesto się zdarza to chciałem wykorzystac;-) kacper95 miche starm sie teraz mocno uroziacac;-) według mnie jest trzymana czystko inni by stwierdzili ze nie bo jem twaróg, czy dodam kako, cynamon przyprawe do szarlotki alboo joboelle zero;d Banan Przemek ze mnie informatyk taki jak no....%-) Ale co pokombinuje ;-)

Żyję cwiczę jem trenuje %-) Od poniedziałku rana do wczoraj poza domem, więc brak wpiski W poniedziałek DNT, wtorek barki i tric, środa DNT. Wtorek 19.01.2016 1.wyc. hantli 5x12-10 +drop 2.unoszenie na boki 5x12-15+drop 3a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia do brody 4x12 3b. unoszenie przodem chwyt młotkowy 4x12 4.unoszenie jednorącz w bramie 3x15 [...]

Żyć żyje, trenować trenuje, jeść jem%-) Zresztą gorzej;d Cwicze mozna powiedziec że planem push/pull/legs W piątek zrobiłem sobie nogi u siebie w piwnicy. a w sobotę coś tam górę machłem Nogi: 1.Przysiady 5s 2.wykroki 4s 3.syzyfki 3s 4, mcnpn 5s 5.uginanie leżąc 5s 6.prostowanie siedząc 4s 25min aerobów Sobota: 1.wyc. hantli skos+5s 2.wyc. [...]

[...] zamiast kolacji czasem z moja jesc "kurczaka z ryżem" a wiem ze jakby był juz ten okres ze nie mogę i koniec to wtedy było by zjedzone co ma byc zjedzone ;-) i to z przyjemnoscia zreszta teraz jem wszytsko z przyjemnoscia, a tego kurczaka z ryzem suchego mogę jesc ze smakiem ;-) ale wiaodmo ze sa większe pokusy ale to jest wszytsko ale nie [...]

[...] mnie troszkę za mało i poza tym ja pewnikiem nie najadłabym się tym do godz 09:00 gdzie mam drugi posiłek. Ilość posiłków nie jest zła ale ja bym dorzuciła piąty. W praktyce jem co 3.5 godziny od 05:30 więc jak na razie wszystko gra. Jogurt naturalny w takiej porcji 300gr.... trochę za dużo. Owszem sama jogurt jem ale jako dodatek do sera białego [...]

[...] apetyt siądzie to sie raczej bede zmuszał by makro zjęść %-) teraz generalnie to ja mam wiekszosc wegli w płynie %-) w sensie caly dzien kukurydziane zmiksowane pije, jak zjem np mięso czy coś to po tym sobie pije tego szejka %-) mieso jem 2x dziennie, szejki z bialka 2x, na noc twarog z bananem zblendowany, tak to glownie wyglada... sniadanie [...]